olej mct przed treningiem

[...] sobie znać- bez zmian jeśli chodzi o dietę i cardio! We wtorek planuje iść na badania, aby zobaczyć co tam się dzieje. 1. Twaróg + pasta kokosowa +pomidor 2. Kura + makaron+ olej MCT 3. Ryż+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 4. Twaróg +kasza manna +wafle ryżowe+ trochę lodów 5. Kura + makaron+ olej lniany 6. Białka jaj+C-6 [...]

Hmm ok,uzupełniłem to tak: W dni nietreningowe: Tauryne 3 kap. po przebudzeniu 1-2 porcje MRM po 70 g na 400 ml mleka np. miedzy 1 a 2 sniadaniem, 60 min przed obiadem, miedzy obiadem a kolacja. 2x 10 gram Oleju MCT do Gainera,posiłków. Carbo,BCAA,Olej MCT w dni bez treningu nie bierzemy. W dni treningowe: Przed treningiem: 30minu przed [...]

Agg - właśnie często przed treningiem warto wrzucić olej mct (jesli ktos po nim na wc nie siedzi). No i w sumie duza ilość ww przed treningiem to tylko wysoki poziom cukru w jego czasie, bo te ww przed nim nie zdążą się wchłonąć jako glokogen. Ryż z miechem i warzywami to nawet sie strawić nie zdąży. Sensowniej by było zjeśc na 3-4godz ww a przed [...]

Tak więc od jutra próba. Spróbuję też od razu kupić olej kokosowy przed pracą, jest w sklepie w pobliżu i zapewne kilku azjatyckich w centrum Dublina. Nigdy nie próbowałem, ale widzę że Ty MaGor i Xzaar lubicie go raczej. Jeżeli się zdecydowałeś, to zaczynasz trochę od dupy strony. Olej kokosowy to typowa przedtreningówka, która dość szybko daje [...]

[...] na placek, usmażony na teflonie, na to 25g powideł śliwkowych - b 31,6g/t 27,12g/w 83,4g/705 kcal II śniadanie (ok. 10) pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 55g, olej z orzechów włoskich 10g - b 22,7g/t 11,5g/w 41,3g/ 361 kcal lunch (ok. 13) pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 55g, olej z orzechów włoskich 10g - b 22,7g/t 11,5g/w [...]

Trening nr 33 - 03.12.09 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s64.html#post7 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 67,5x5 (65) 85x5 (82,5) 102,5x5 (100) 110x5 (107,5) 117,5x5 (115) FILM Wspięcia na palce: 142,5x20 (132,5) 170x14 (165x17) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 32,5x5 (32,5) 50x5 (50) 67,5x5 (65) 76,5x5 (72,5) 85x5 (82,5) [...]

Przemo - jeśli próbujesz tłuszczu przed treningiem to wal olej kokosowy(tylko uwaga u niektórych duże dawki na raz, za pierwszy razem powodują dłuższe posiedzenie na tronie %-) ) Olek kokosowy idzie kupić na all za jakieś grosze - ok.12zł, z przesyłyką 20zł za 500g. To to samo co mct, tyle ze taniej wychodzi. Są to średniołańcuchowe kwasy [...]

[...] 30 gram izolatu serwatki=5 l-gluty+3 tab tauryny JAK BIERZESZ IZOLAT, TO GLUTAMINY JUŻ NIE MUSISZ godz.8.00.130 gramplatki owsiane+8 bialek jaj+pare truskawek+5gram olej mc t śREDNIO WIDZĘ DODAWANIE OLEJU DO POSILKÓW BOGATYCH W BIAŁKO I WĘGLOWODANY godz.10.30.100 gram ryz brazowy=150 gr piers z kury+10gr mct+warzywa JAK WYŻEJ [...]

znow dzieki za odpowiedzi chlopaki,z olejem zrobie tak ze przed treningiem i po bede dodawal olej mct,a do pozostalych oliwe albo lniany,niewiem ktory wybrac,wiec chyba na zmiane bo mam oba,mam pytanie do anara,czyli liczac procentowosc diety w weglowodany mam tez uwzgledniac blonnik,bo jesli tak to troche wiecej wyjdzie wegla niz myslalem,ze mam [...]

[...] warto byłoby zasuplementować minimum 2000IU dziennie. Olej kokosowy - dobrze, bo MCT mają leczniczy wpływ na regenerację jelit, ale lepiej moim zdaniem zainwestować w czysty olej MCT, na bazie kwasów C6 do C8 i brać przed treningiem, bo zachowują się podobnie do węglowodanów tzn. są szybkim źródłem energii (energia z trawienia magazynowana jest [...]

[...] to miejsce systep protein80%,czy megabol95%,czy jeszcze co innego,no i czy suplementacja jest ok,czy cos skorygowac,z gory dzieki za odpowiedzi,acha wlasnie wlasnie kupilem olej mct olimpa i zamierzam go dorzuca jakies 10 gram do gainera przed treningiem i calego mojego zestawu potreningowego,czy to dobra pory na olej MCT?czy jeszcze gdzies go [...]

[...] DIETA: 1. 20g whey, 35g owsa, 100g ananas, 18g migdały 2. 70g kury, 35g kaszy jęczmiennej perłowej, 70g awokado, warzywa, 10ml olej MCT (ten drugi okrągły pojemnik należy do mojej dobrej kumpeli, która również trzyma sztywno michę i ćwiczy! W szkole przynajmniej raźniej trzymać miskę :-)) [...]

MCT na w miarę pusty żołądek gonił do PITSTOPu, ale jak zjadam łyżeczkę oleju kokosowego, to nic mi nie jest (raz też dodałem do kawy (kawę z masłem mam już za sobą), raz jajecznicę na nim smażyłem - ekstra aromat!). Szkoda tego do smażenia. Bardziej jako rarytas chciałem :) A że pijałem już oliwę z oliwek, olej lniany, ocet jabłkowy, wodę z [...]

[...] Twoim spozyciu bialka i BCAA nie jestem pewien czy zauwazysz roznice - jednak jesli masz takie mozliwosci - z checia posluchalbym relacji i odczuc ! jak wspomnialem wyzej olej lniany jest dobrym olejem ale nie liczylbym na nieo jako zrodlo EPA+DHA - tutaj zdecydowanie Gold Omega 3 zalatwia sprawe ! MCT + serwatka przed treningiem wydaje sie [...]

Laura- olej kokosowy ( MCT) to tuszcz o łancuchach średniej długości tj trawi sie tak samo szybko jak węgowodany, jest w ch. . j energetyczny, nie podnosi insuiny jak ww. Nie traktowalbym go, jako prozdrowotny jak lniany/oliwa. Nadaje sie fajnie to zrobienia n krówek low carb. Stosowałem kiedys przed treningiem, nie polecam ( ja tak miałem) wiecej [...]

DNT 23.07.2016 Koryto: 250g jajek 250g karkówki 150g awokado 150g śmietany 30% 90g kabanosów wieprzowych 50g borówki 25g czekolady 81% 20g oleju kokosowego 20g majonezu 20g serka pleśniowego 15g oleju MCT 10g masła klarowanego 2850 kcal B 110/ W 30/ T 255 DNT 24.07.2016 Koryto: 220g karkówki 20g olej kokosowy 260g jajek 80g kabanosów wieprzowych [...]

[...] troszeczkę dietę i zacząłem się rozglądać w temacie redukcji, a bardziej supli w tym kierunku. Znalazłem coś o czym zawsze sądziłem że to bzdura jest. Chodzi mi o olej MCT. Jest to produkt w pełni naturalny, otrzymywany z oleju kokosowego, w procesie obróbki został pozbawiony jedynie zapachu, smaku i cukru. Jest to olej krótko [...]

Sobota - DZIEŃ Nr 27 - DT Nr 14 Dieta & suplementacja Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal T2 bilans =2936kcal T3 & T4 bilans =2770kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 WW= 306g=1244 kcal FAT =78g=702 kcal T2 WW=294g=1176kcal FAT=67g=603kcal T3 & T4 WW=278g=1112kcal FAT=57g=513kcal Naczco: Leucyna 5g 2x [...]

Piatek - DZIEŃ Nr 42+5 - DT Dieta & suplementacja HC T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 & T4 bilans =3045kcal T5 bilans = 2835kcal T7 + =2690kcal Bialko = 299g = 1196kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T7 + WW=205g FAT=84g Naczco: Nectar 30g Leucyna 5g Glutamina 5g Śniadanie: Jaja kurze 2sztuki Bialko jajka 1szt. owsiane 65g [...]

Piatek - DZIEŃ Nr 42+12 - DT Dieta & suplementacja HC T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 & T4 bilans =3045kcal T5 & T6 bilans = 2835kcal T7=2690kcal T8=2590kcal Bialko = 274g = 3,0g/kgmc WW ~70% FAT ~30% T7 WW=205g FAT=84g T8 WW=187g=2,0g/kgmc FAT=83g=0,9g/kgmc Naczco: Nectar 30g Leucyna 5g Glutamina 5g Kreatyna 5g [...]